Paljon proteiinia ja rasvaa, lähes 1000 kaloria. Loistava smoothie massankasvatukseen.
3,5dl mantelimaitoa (tai hamppu-, pähkinä-, soijamaitoa)
2-3rkl mantelivoita (tai maapähkinävoita tai cashewvoita)
1rkl
pellavansiemeniä (tai muita siemeniä)
1rkl
kookosöljyä
1rkl
pellavansiemenöljyä (tai esim. saksanpähkinäöljyä)
2rkl chia-siemeniä
2
mittalusikallista vegaanista proteiinijauhetta (olen käyttänyt Warrior Blendia)
1tl maca-jauhoa
1 banaani
1tl
vanilja-aromia
1tl vehnänorasjauhetta (tai esim. leväjauhetta)
